La Hermandad de Bomberos

LA HERMANDAD DE PRIMEROS RESPONDIENTES ANTE UNA EMERGENCIA

SI USTED ES MIEMBRO ACTIVO DE LA HERMANDAD DE BOMBEROS TIENE DERECHO A: DIFUNDIR EVENTOS SOLICITÁNDOLO A NUESTRA ADMINISTRACIÓN HERMANDADEBOMBEROS@HOTMAIL.COM A CAMBIO DE BECAS SIN COSTO DE INSCRIPCIÓN, LO EVALUAREMOS DEACUERDO AL NIVEL TÉCNICO DEL CURSO Y DEL INSTRUCTOR – PUEDE ENVIAR AL MISMO EMAIL ARTÍCULOS SOLICITANDO SU PUBLICACIÓN – PUEDE COMPARTIR CON EL RESTO DE LOS MIEMBROS SU MATERIAL O EL MATERIAL AQUÍ SUBIDO HACIENDO CLICK EN “COMPARTIR” – PUEDE ENLAZAR SUS CUENTAS DE TWITER Y FACEBOOK Y COMPARTIR NUESTRO Y SU MATERIAL – PUEDE CREAR GRUPOS Y UNIRSE GRATUITAMENTE A ELLOS PARTICIPANDO DE TODOS LOS FOROS - PUEDE INICIAR DISCUSIONES EN LOS FOROS – PUEDE PONERSE EN CONTACTO DIRECTO CON EL CREADOR DE LA RED A TITOPOMPEI2008@HOTMAIL.COM – PUEDE MODERAR EL CONTENIDO DE SU PERFIL – SI NO DESEA RECIBIR MENSAJES GENERALES PUEDE CREAR UN EMAIL ALTERNATIVO PARA ESTA FUNCIÓN EN SU PERFIL O DESCARTARLO – PUEDE RECIBIR BECAS SIN COSTO DE INSCRIPCIÓN - PUEDE SUBIR FOTOS Y VÍDEOS, HACER PUBLICACIONES DE BLOG Y PUBLICAR EVENTOS COMPARTIÉNDOLO CON SUS AMIGOS - Y SOBRE TODO PUEDE SENTIRSE PARTE DE ESTA GRAN FAMILIA DE PRIMEROS RESPONDIENTES -

https://youtu.be/Mwq_9jV5tOQ

Hace algún tiempo, empezamos a desarrollar algunos programas de entrenamiento de fuerza para bomberos, y una problemática a tener en cuenta es que la demanda de todos las capacidades condicionales (fuerza, resistencia, velocidad), se incrementan significativamente con el uso de equipo estructural, ERA y las herramientas que pueda transportar el bombero, ademas que se restringen significativamente el rango de movimiento de las articulaciones, es decir nos cuesta mas correr, subir una escalera, transportar una victima,etc.

La idea central entonces seria entrenar estas capacidades con el equipo completo, en los deportes se habla de ejercicios o movimientos de transferencia deportiva, trasladado a nuestro trabajo,vamos a realizar gestos tecnicos o movimientos deportivos y bomberiles propiamente dicho, para incrementar nuestra performance y no menos importante mejorar el consumo de aire en el cilindro mediante la tecnica que desarrolle en mi anterior articulo.

En este caso en concreto les presento un video en donde realizo dominadas. El protocolo de realizacion de este ejercicio exige que el la fase concentrica o positiva , mi menton casi toque la barra y en la fase negativa o excentrica , extienda completamente los brazos, realizando un movimiento lineal, sin impulsarnos con las piernas como lo hacen en el cross fit.

Puntualmente este ejercicio es muy aplicado en el trabajo bomberil, trepar una cerca, arrastrar un peso, realizar una tecnica RIT,implica mucho en el dorsal mayor de la espalda y accesoriamente bíceps y braquiales, y sabemos que es un ejercicio que se evalúa en aspirantes a bomberos en instituciones de todo el mundo.

Para alguien que no pueda realizar una repetición siquiera lo ideal es empezar con repeticiones parciales, medias repeticiones o repeticiones asistidas por un compañero y progresivamente tratar de hacer el recorrido completo. Por ejemplo me planteo hacer 20 repeticiones , asi sean 10 series de dos repeticiones descansando dos minutos entre series 2 o 3 veces por semana. La idea es realizar cada vez mas repeticiones y menos series para llegar a las 20.

Para luego ir incorporando parte del equipo de bomberos, en este punto la evolución es muy particular de cada bomberos ya que factores como la fuerza relativa propia, características antropometricas (genética) inciden en la evolución en cada caso.

En el vídeo se muestran repeticiones parciales por la propia limitación del equipo,(hay equipos mas ligeros que permiten mayor recorrido).

Los invito a probarlo y a contarme su experiencia o sugerencia de mejora de este ejercicio ,como siempre digo la construcción que cada integrante de la hermandad aporte, servira para hacernos mejores bomberos.

Gracias a todos y saludos desde Córdoba, Argentina.

Vistas: 458

Archivos adjuntos:

Respuestas a esta discusión

Quedó a disposición por cualquier consulta

RSS

COMPARTIR EXPERIENCIAS E INFORMACIÓN PROFESIONAL, BUSCANDO LA UNIDAD DE LOS PRIMEROS RESPONDIENTES...SENTIRSE PARTE DE ESTA GRAN FAMILIA...

MAS DE 30.500 MIEMBROS ACTIVOS...ÚNETE!!

"COMBATIENTE FORESTAL 2019", LA NOVENA EDICIÓN DEL MEJOR CURSO INTERNACIONAL DE LA ESPECIALIDAD EN SUDAMÉRICA - JUNIN DE LOS ANDES, NEUQUEN EN ARGENTINA

TODO SOBRE EL "VI REI" REALIZADO EN VOTORANTIM ENTRE LA HERMANDAD DE BOMBEROS, LA EMPRESA TASK Y LA EMPRESA ISC - SAO PAULO EN BRASIL

CON ENORME ALEGRIA CONCRETAMOS EL CURSO DE RESCATE ACUÁTICO NIVEL III JUNTO A BOMBEROS DE TRELEW - CHUBUT EN ARGENTINA

POR PRIMERA VEZ LA HERMANDAD REALIZA EL CURSO CFBT NIVEL I DE EXTINCIÓN DE INCENDIOS ESTRUCTURALES EN CAACUPÉ - PARAGUAY

IX CURSO INTERNACIONAL DE COMBATIENTE FORESTAL S-230 JEFE DE BRIGADA (RECURSO SIMPLE) / “JUNIN DE LOS ANDES 2019"

“ANCLAJES: CONSIDERACIONES IMPORTANTES”

ARTICULO TÉCNICO DE EDUARDO "CHINO" BENITEZ: "ANCLAJES - CONSIDERACIONES IMPORTANTES"

LOS COMBUSTIBLES - ARTICULO TÉCNICO DE RODOLFO VALDIVIA (SANTIAGO, CHILE)

ARTICULO: CURSO DE CFBT NIVEL II DE LA HERMANDAD DE BOMBEROS EN PURUANDIRO, MICH. - MÉXICO

CONVENIO ENTRE LA HERMANDAD DE BOMBEROS & GLOVEER FIRE DE MÉXICO

CAMPO DE ENTRENAMIENTO DEL "COMPLEJO DE SEGURIDAD PUBLICA BOB BOLEN" EN FORT WORTH - TEXAS, ESTADOS UNIDOS

BRASIL PASA AL FRENTE EN CFBT

Y CAPACITACIÓN DE INCENDIO ESTRUCTURAL SE INSTALA EL MEJOR CENTRO DE ENTRENAMIENTO DE TODA LATINOAMERICA

EN LA ESCUELA DE BOMBEROS

DE SAO PAULO - BRASIL

 

AUDIO: JEFE DE BOMBEROS LUCIANO SALAZAR  "EXPLOSIÓN EN CALLE SALTA (2013)" BOMBEROS VOLUNTARIOS DE ROSARIO

AUDIO: JEFE DE BOMBEROS MARCELO MEDINA - "BARRACAS, MI EXPERIENCIA"

BOMBEROS VOLUNTARIOS DE LA BOCA

EL NUEVO CUARTEL DE BOMBEROS VOLUNTARIOS DE LA BOCA, ESTA A LA ALTURA DE LAS EXPECTATIVAS ! - BARRIO DE LA BOCA (CABA), BUENOS AIRES EN ARGENTINA

MODERNAS TÉCNICAS DE EXTINCIÓN

DE INCENDIO ….MMM O MUCHA

POLÍTICA DE POR MEDIO ?

Fotos

  • Agregar fotos
  • Ver todos

© 2019   Creada por CREADOR DE LA RED.   Con tecnología de

Insignias  |  Informar un problema  |  Términos de servicio