Las investigaciones realizadas por la Universidad de York (Ontario) acerca de las exigencias físicas de Bomberos indicó - Las aplicaciones más comúnmente encontradas de fuerza y resistencia se levantar y transportar objetos (hasta 80 libras), tirando de objetos (hasta 135 libras), y trabajando con objetos en frente del cuerpo (hasta 125 libras). Las operaciones de extinción de incendios más exigentes requiere una media de 41,5 VO2 ml/kg.min-1 con las concentraciones máximas de lactato de 6 a 13.2 mm. El noventa por ciento de las operaciones de extinción de incendios que exigen que se estudiaron requirieron una media de VO2, de 23 de ml/kg.min-1. Estos requisitos de energía aeróbica corresponde a 85 y el 50% del VO2máx, respectivamente. Por lo tanto un mínimo estándar de VO2máx para los solicitantes de bomberos de 45 ml/kg.min-1 se recomienda.
En términos sencillos significa esto ... Los bomberos deben estar preparados para casi cualquier evento.Necesitan llevar a cabo sistemáticamente las cargas de 50 a 100 libras, subir escaleras y escaleras, girar pesados mazos y hachas, arrastrar objetos pesados, mantener y estabilizar la elevación de las mangueras.También debe ser capaz de recuperarse rápidamente de estas tareas y realizar estas actividades durante períodos prolongados de tiempo. No olvidemos que todas estas acciones se realizan rutinariamente en posiciones incómodas y, a veces en planos inestables.
Entonces, ¿cómo traducir esas demandas en un programa de ejercicios?
Si nos fijamos en las anteriores demandas, las tapas en esa lista sería el énfasis en el acondicionamiento cardiovascular y la recuperación, la próxima sería la fuerza central y la resistencia para poder llevar a los pesos pesados en posiciones incómodas, y luego nos fijamos en la fuerza muscular en general y muscular resistencia, flexibilidad y recuperación. Así que, básicamente, necesitamos un programa de acondicionamiento físico funcional que hace hincapié en el entrenamiento de circuito, la formación básica, el equilibrio y la agilidad, la flexibilidad de las articulaciones, fuerza y resistencia y debe hacer esto cada vez para asegurar la debida forma y la prevención de lesiones. No suena como su programa de entrenamiento de rutina ahora lo hace?
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Fuente
Gledhill, N. y Jamnik, VK. (Septiembre, 1992). Caracterización de las exigencias físicas de extinción de incendios. Can J Deporte Ciencia. 17 (3) :207-13
