FUNDAMENTOS DEL CORAZÓN

[Francisco Castellanos Villalobos]

Cada día, los bomberos y personal de EMS arriesgar sus vidas la protección de personas y bienes en sus comunidades, pero estos los primeros en responder también necesitan protección. Cada año, casi la mitad de todas las muertes de bomberos son causados por ataques al corazón. El NVFC está trabajando para aumentar la salud del corazón la concienciación y proporcionar los recursos, herramientas y consejos que los bomberos y sus familias pueden utilizar para reducir drásticamente el número de bomberos y personal de EMS las muertes por ataque al corazón.

Utilice el menú de navegación a la izquierda para aprender los conceptos básicos acerca de los factores que afectan a su salud cardiaca. También hay varios pasos que puede tomar para ayudar a mantener su corazón sano y fuerte.

• No fume, y si ya lo hacen, tratan de dejar de fumar. Las personas que fuman tienen hasta seis veces más probabilidades de sufrir un ataque al corazón que los no fumadores.
• Trate de mantener un peso saludable. Es importante para una vida larga y vigorosa. El sobrepeso y la obesidad causan muchas muertes evitables.
• Póngase en movimiento. Haga el compromiso de ser más activos físicamente. Trate de 30 minutos de actividad de intensidad moderada la mayoría o preferentemente todos los días de la semana.
• Coma para la salud del corazón. Elija una dieta que sea baja en grasas saturadas, grasas trans y colesterol. Asegúrese de incluir granos enteros, verduras y frutas.
• Conozca sus números. Pregúntele a su médico para chequear su presión arterial, el colesterol (HDL total, LDL, triglicéridos) y glucosa en sangre. Trabaje con su médico para mejorar los números que no son normales.

Fuente: The National Institutes of Health (NIH) 
Para obtener más información, visite www.nih.gov